na wydolnosc

Witam. Zacząłem redukcję tłuszczu trochę ponad tydzień temu. Mimo iż widzę delikatne efekty wydaje mi się że są one bardzo powolne. Do redukowania jest niewiele. Moja waga to 72kg przy wzroście 172. Biegam co drogi dzień hiit'em często też gram w piłkę nożna i siatkowa. Dieta nie jest zbytnio dopracowana. Jem 5-6 skromnych posiłków dziennie. [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy wydolność (pojemność ) płuc przy biegu dystansowym jest rzeczą kluczową? Kiedyś ortopeda powiedział mi, że jak będę codziennie dmuchał materac, to po kilku miesiącach przepłynę dwa baseny pod wodą Jeśli trenuje bieganie i zależy mi na polepszeniu kondycji, to do swoich ćwiczeń powinien dołączyć "dmuchanie" :D ?

[...] po posilku nr I,II,III,IV przed treningiem 30min aakg (3caps) +(mono 3caps) po treningu a przed aero bcaa czy moze to byc w takiej kolejnosci czy cos zmienic a moze z czegos zrezygnowac ?? zastanawia mnie czy mono na redukcji cos poprawi wydolnosc ?czy zostawic ja czy zrezygnowac z niej ? Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-07-06 23:55:47

Witam Was serdecznie ostatnio zainteresowałem się sprawą jaką jest większa efektywność spalania tłuszczu w treningach na progu przemian tlenowo-beztlenowych. Właśnie to skłoniło mnie do zadania kilku podstawowych pytań: -Jak wykorzystać taki trening podczas biegania - tzn. jak dostosować intensywność biegu aby osiągnąć owy próg - jak to mierzyć? [...]

Jestem na cyklu testosteron enan 500mg/week obecnie 5ty miesiąc. Od miesiąca również dodałem epi (było 60 tabs z SSN + 90tabs z Brawn - zostało po poprzednim cyklu) dawki 30/30/40/40. Chciałem 40mg dotrzymać jeszcze do 6-8 tygodnia. Tu pojawił się problem. Jestem wysokoćiśnieniowcem od zawsze (przeciętnie 140/85). Odkąd dodałem epi ciśnienie [...]

Co mozna wziasc przd startem zeby miec kopa na wyscigu ? ( i nie bac sie ze serce wysoczy) Co brac zeby w ogole zwiekszyc wydolnosc organizmu i sile miesni? Jak macie cos jeszcze dla mnie to piszcie! pozdrawiam ============>

Ostatnio będąc na działce zabrałem się za ćwiczenia gimnastyczne, zrobiłem jeden zestaw, potem drugi, potem jeszcze 5 podciągnięć z nogami poziomo, 5x muscle up gimnastyczne w odstępach czasu (około 5-7 minut)i w zasadzie już wykonałem swoją normę, ale ponieważ czułem się na siłach, podciągnąłem się 10 razy szerokim nachwytem, później 10 razy [...]

Witajcie, wracam do calisthenic po rocznej przerwie niestety straciłem z 5kg mięsa i złapałem więcej fatu ale mam nadzieje że jakoś wrócę na swoje miejsce do tego trenuje box amatorsko i wydolność ostatnio kuleje zatem kilka też supli typowo pod box. Potrzebuje takiego zestawu: -Monohydrat w proszku -Ashwagandha w tab. -Vit B 6 12 -Vit D3 + K2 [...]

[...] kondycji. Mam 16 lat 186cm 84kg i nie bardzo wiem jak to wszystko polaczyc razem, sw pn,wt,czw kiedy i ile x w tyg dodac silke (w domu), kiedy (w jaki dzien) biegac i jak mniej wiecej ma wygladac trening (w domu) na wytrzymalosc (chce zmaksymalizowac wydolnosc fizyczna zeby sie nie meczyc przy pierwszym machnieciu reka). Prosze o odpowiedz.

Witam wszystkich! Chciałem się was zapytać czy poniższe połączenie będzie miało jakiś sens przy robieniu masy: Gainer 1 Vital max Olimp CarboNox Bcaa Xtra ActiveLab Creatyna Universal Czy ktoryś z powyżej wymienionych suplementów może ze sobą kolidować, a przede wszystkim czy nie będzie wpływu tutaj na moją wydolność oraz zdrowie?

Tak jak w temacie , jakie moga byc zmiany fizyczne po rzuceniu nalogu nikotynowego ? bedzie to lepsza cera , bielsze zeby ? czy moze to i to wlosy nabiora polysku , na pewno wydolnosc sie zwiekszy , ale tez i w jakim czasie od rzucenia ?

Witam! mam pytanie czy skakanie na skakance daje jakieś efekty, jeśli chodzi i wydolność oddechową płuc i sprawność układu krążenia? Jeśli tak to w jakich ilośćiach i częstotliwośći. Dzięki

[...] na cykl, ale nie chodze już na siłownie, a w pracy mam znacznie większy wysilek (jednak ciągle na te same partie). Opłaca mi sie brac krete? Moze mi to pomóc (polepszyc wydolnosc) w pracy? :> Bo regeneracje też bym z chęcią poprawil... Co do jako takiej diety, teraz ciężko o nią, ok 10h bez dobrych posiłków jedynie popijam wtedy kanapki [...]

Mam pytanie do ludzi ktorzy moze cos wiedza na ten temat.Chciałbym zapytac jakie witaminy, suplementy najbardziej odpowiednie kupic aby wspomoc jak najlepszą wydolnosc organizmu.Chodzi mi o sporty typu zapasy-judo. Mysle ze napewno zelazo jest waznym skladnikiem.Moze brac go z czyms zeby lepiej sie wchłaniało.Jeszcze jakies pomysły? Z gory dzieki [...]

Mam pytanie takie właśnie jaka dieta?Mam 180 cm i waże 73 kg.3 x w tygodniu trenuje muay thai ,3 x w tygodniu biegam około 5 km a od razu potym ok. godz. trenuje na worku.Nie chce masy ,za to chce wiedzieć co powinienem jeść i jakie odżywki stosować aby uzupełnić braki energetyczne ,poprawić wydolność i ogólnie dobrze sie czuć?

siema wszystkim zakupilem sobie NATURE'S BEST Amino Acids 3000 i powiedzcie mi co ten srodek daje??? mam go 300 tabsow sprzedawca mowil ze jest na mase i wydolnosc treningową... co myslicie o nim? mialem tez wybor z treca amino ale 250 tab w cenie kolo 85zl jakos ale troszke slabsze by bylo.

Kola nut - orzechy z wiecznie zielonego drzewa z rodziny malwowatych Cola acuminata, występującego na terenach lasów tropikalnych Afryki Zachodniej. Są źródłem wielu bioaktywnych związków takich jak kofeina, teobromina, teofilina, flawonów i fenoli. W/w składniki aktywizują ośrodkowy układ nerwowy, usuwają objawy zmęczenia, poprawiają wydolność [...]

[...] to wyglada, jak cwiczyc zeby dojsc do takiego wygladu ? Jak cwiczyc, jak sie odzywiac ? Ponadto gram w kosza, nie zalezy mi zbytnio na duzym przyroscie masy, bardziej sila i wydolnosc, szybkosc - jak profilowac trening ? Na silowni trenuje od miesiaca, przed tem mialem spora przerwe w aktywnosci fizycznej z powodow 'zyciowych' teraz chce wrocic [...]

siema, chciałem zapytać czy opłaca mi się brać te 2 środki w mojej sytuacji: nie jestem żadnym sportowcem, ale za rok staram się do pewnego miejsca gdzie są takie testy jak podciąganie na drążku, szybki bieg z chorągiewkami, bieg na kilometr :) rzecz jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś [...]

Witam. Ktoś podpowie mi jak zwiększyć wydolność serca. Chodzi o to ze szybko się męczę podczas biegania, serce jakby zaraz miało wyskoczyć z klatki. wcześniej tego nie miałem, ale w ciągu ostatnich paru miesięcy trochę się zaniedbałem. Teraz nawet jak nic nie robię serce bije mi ponad 80 razy na minutę, nie cały czas ale się zdarza. Chciałbym to [...]